Rituales de la mañana: Morning pages…

(Este post está escrito en inglés y español, scroll down for the english version)

Las mañanas son un momento muy importante del día y aunque estemos siempre corriendo o tratando de llegar en hora a dónde tengamos que llegar, deberían ser veneradas por lo que son: el momento de sentar las bases para el día que QUEREMOS TENER. Hay personas que meditan, hacen deporte, escuchan música, prenden la radio, ven las noticias, desayunan en familia, toman un cafe de camino, se duchan o simplemente disfrutan de dormir lo que más pueden. Yo hago algunas de éstas cosas y además escribo MORNING PAGES.morningpages

El año pasado comencé este nuevo ritual por las mañanas. Es un concepto introducido por Julia Cameron una reconocida escritora, guionista, música y artista. Julia tiene varios libros que valen la pena leer pero su primera obra “The Artist Way” o “El camino del Artista” introduce algunas herramientas muy interesantes para conectarse con uno, auto inspirarse y conocerse mejor. Su herramienta “morning pages” o “hojas por la mañana” es una manera mediante la escritura de hablar con uno mismo. Y pueden pensar ¿para que quiero hablar conmigo mismo si estoy conmigo todo el rato? ¿Para que quiero conectarme si tengo que irme corriendo a trabajar? Bueno Julia explica que muchas veces tenemos bloqueos o cosas que internamente no nos están dejando desarrollarnos o expresarnos. Mediante una práctica constante de levantarse y enfrentarse a la hoja en blanco podemos sacar cosas de nuestro inconsciente, quizás liberar angustias, eliminar emociones reprimidas o simplemente expresar ideas. La idea de sacarlas de nuestro sistema todos los días nos lleva cada vez más conectarnos con nuestra esencia, con lo que somos de verdad con lo que nos está pasando.morningpages2

Cada vez que nos despertamos tenemos todo un día por delante, un día nuevo, lleno de oportunidades. Por eso las morning pages hay que hacerlas en la mañana, porque es el momento del día donde la energía del día es nueva, está fresca, pura y tenemos todo el día para crear lo que queramos. morningpages1

Para Julia la manera de encontrar la creatividad es buscándola. Ella cuenta que al principio esta herramienta puede no tener sentido, pero ella y varios de sus alumnos la han utilizado por más de una década y los cambios se ven con el paso del tiempo. Hay que tener paciencia y creer en la herramienta para que funcione. El ejercicio es simple: levantarse todos los días y escribir tres páginas de cualquier cosa que se te venga a la cabeza en ese momento y no compartirlas con nadie. Escribir sin juzgar, sin planificar, sacar lo que éste pidiendo salir. Las personas que han realizado este ejercicio por un tiempo prolongado cuentan que es muy común que al principio las morning pages sean muy negativas, pero con el paso del tiempo van apareciendo cosas interesantes. Como todo en la vida, podemos escuchar que funciona o que no funciona pero hasta que no se vivencia, no se puede comprobar. La experiencia es personal y única para cada uno.

Julia Cameron tiene varios ejercicios, pero éste es muy fácil de aplicar e introducirlo en la rutina diaria. Los invito a explorar nuevos rituales y pueden dejarme en los comentarios sus propias herramientas.

Linda semana y happy mornings,

Caro.

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MORNING RITUALS: morning pages

Mornings are a very special part of the day and even if we are always running and trying to get in time where we have to get, MORNINGS should be revered for what they are: the time to lay the foundations for the day we want to have. There are people who use their mornings to meditate, to practice yoga or some sport, to listen to music or to the radio, watch the news, have a family breakfast, take a coffee on their way, have a shower or maybe stay in bed as much as they can. I do some of these things and I also write MORNING PAGES.

I started this new ritual last year. It is a concept introduced by Julia Cameron a recognized author, screenwriter, musician and artist. Julia has several books that are worth reading but his first work “The Artist’s Way” introduces some interesting tools to connect with yourself, reconnect with your inner self and help you keep inspire. Using the “Morning pages” tool can help you talk to yourself. Maybe you are thinking, Why do I want to connect to myself in the morning if I have to run to work? Why should I want to talk to myself in the first place? In fact I really know me very well, I am with me the entire day… Julia explains that often, we have blockages or things that are limiting our personal growing and develop as human beings. Through constant daily practice, getting up the bed and facing the white pages, we can untangle emotions from our unconscious. Perhaps releasing anxieties, eliminating repressed emotions or simply expressing ideas. The idea is to get them out of our system every day, using this tool as a healing process. It can brings us to a closer connection with our essence, with what we truly are.

Every time we wake up we have a whole day full of opportunities. So the morning pages have to be done in the morning, because it is the time of day where the energy is new, fresh and pure and when we have the opportunity to create what we want.
Julia belives that creativity has to be found. She says that for many people this tool may not make sense in the first place, but she and several of his students have used it for more than a decade and the changes will appear over time. We must have patience and believe in the tool so it can work. The exercise is simple: get up every day and show up to your pages and do not share this pages with anyone. Write three pages of whatever comes into your head, write without judging, without plan. People who have done this exercise for a long time always realize that initially the morning pages are very negative, but over time it tends to decrease and interesting things start to appear. Like everything in life you need to explore it on your own. It is not until you experience it by yourself, that you can not verified it. The experience is personal and unique.

Julia Cameron has several exercises, but I find this one very easy to put it into practice. I invite you to explore new rituals and if you want you can share with me your own rituals in the comments section.

Lovely week everyone and happy mornings,

Caro.

 

4 thoughts on “Rituales de la mañana: Morning pages…

    1. ninaordeix Post author

      Si es una buena práctica, creo que al principio cuesta, pero una vez que uno comienza, las morning pages comienzan a ser algo que uno disfruta. Suerte!!

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    1. ninaordeix Post author

      Gracias Mario, me alegra te haya gustado :) Es la idea hacer pequeños cambios en la rutina para sentirse mejor.

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